افضل خمس وجبات للاعب كمال الاجسام تغنيك عن المكملات

16

فى رياضة كمال الاجسام التغذية هى العامل الاهم وهو العامل الاساسى فى قدرتك على تحقيق المزيد من التقدم فى رياضة بناء العضلات, هناك بعضا من الاطعمة التى لا غنى عنها فى نظامك الغذائى وتعتبر افضل الوجبات التى من الممكن ان تضعها فى نظامك الغذائى سواء كنت تهدف الى التضخيم او التنشيف, وهناك ايضا بعضا من الاطعمة التى بالفعل تغني لاعب كمال الاجسام عن حاجته فتناول اى مكمل غذائي.

افضل خمس وجبات للاعب كمال الاجسام

فوائد الجبن القريش لكمال الاجسام

من افضل الوجبات التى يجب ان تكون فى جدولك اليومى وخصوصا قبل النوم وفى وجبة العشاء, فتحتوى الجبن القريش على كمية كبيرة من البروتين مقابل الدهون, بالاضافة الى ان الجبن القريش يحتوى على نوع مميز ومهم للغاية من البروتين وهو بروتين الكازين, يعتبر بروتين الكازين من انواع البروتين بطيئة الامتصاص والتى يكون الجسم فى حاجه اليها فى المساء واثناء النوم بشكل خاص والتى تعمل على تغذية عضلات الجسم وطوال فترة النوم.

القيمة الغذائية فى الجبن القريش

يحتوى كل 100 جرام من الجبن القريش على:
  • السعرات الحرارية: 110.
  • الدهون: 5.
  • البروتين: 14.
  • الكاربوهيدرات: 3.
  • الالياف: 0.

البيض الارخص والاعلى قيمة لكمال الاجسام

يعتبر البيض من افضل مصادر البروتين التى من الممكن ان تعتمد عليها وخصوصا ان البيض يعتبر من البروتين سريع الامتصاص ولذلك فهو من البروتينات عالية الجودة التى تساهم بشكل مباشر فى بناء الكتلة العضلية, بجانب ان وجبة البيض تحتوى على الاوميجا 3 وهو من الدهون المفيدة للجسم بشكل عام, ولذلك فيعتبر البيض من مصادر البروتين التى من الممكن ان تعتمد عليها بدلا من اى مكمل غذائي للبروتين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *