السعرات الحرارية في الشوفان

13
الان الخليط جاهز ستقوم بوضعها فى المقلاه وتقلبه على الوجهين حتى ينضج,
يمكن استخدام زيت الزيتون سواء كان هدفك خسارة او زيادة الوزن فا هو من الزيوت الصحية انصحك به بشدة.
يمكنك ايضا ان تضيف الى كريب الشوفان الجبن القريش او صدور الدجاج او اللحم والخضروات حتى تصبح وجبة غذائية
متكاملة وايضا لذيذة جدا ستنال اعجابك بشدة.
 

الشوفان بالزبادي

ايضا من الطرق اللذيذة للشوفان هى الشوفان بالزبادى فا الامر سهل جدا وبسيط هو اضافة الشوفان الى الزبادى واضافة قطع
من الفاكهه الطازجه واضافة العسل او السكر حسب الرغبة.
 

الشوفان للاطفال

لا ننسي ايضا ان الشوفان له فائدة كبيرة للاطفال فا يمكن ان يتناولوه بأى من الطرق اللذيذة لتحضيره مثل بسكويت الشوفان,
بالطبع الشوفان سيكون مفيد بشكل كبير للطفل بسبب البروتين والكالسيوم فى الحليب والفيتامينات فى الفواكه المضافه أيضا.
 

الشوفان لزيادة العضلات

ان الشوفان من المصادر الجيدة جدا للاعبى كمال الاجسام وكل من يبحث عن الزيادة العضلية لاحتوائه على البروتين
والدهون الصحية وايضا الالياف والفيتامينات بجانب انه يمد الجسم بطاقة عالية جدا لممارسة التمرينات الرياضية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *