بالتخفيف من هذا الحمل فا بالطبع ستقوم بخسارة حجم عضلى.

1
فى كمال الاجسام طريقة التمرين الصحيحة هى انه يجب عليك ان تصل الى مرحلة الفشل العضلى وهو الشعور بالألم الشديد جدا ما يجعلك لا تسطيع ان تقوم بأى حمل زائد, وسأقول لك يا صديقى ان هذا يعتبر من اسرار النجاح فى اللعبه ومن اهم عوامل التقدم فى لعبة كمال الاجسام هو انك يجب عليك الوصول الى مرحلة الفشل العضلى.
وهنا تأتى مشكلة اخرى تغيب عن اغلب اذهان لاعبين كمال الاجسام وهى ان يأتى أليك مدرب كمال الاجسام ويقول لكن قم بعمل هذا التمرين 3 مجموعات وكل مجموعة قم بأداء 10 تكرارات, بالطبع هذا كلام خاطئ انت لست ألة تنفذ فقط بدون ان تستعمل ذكائك فى التمرين لست بمجرد انك نفذت ال 10 تكرارات انك وصلت للنتيجه المطلوبه بالطبع هذا خطا كبير ومتاكد ان اغلب الشباب فى رياضة كمال الاجسام لا تعلم ان من المهم جدا هو انك تصل الى مرحلة الفشل العضلى.
صديقى العزيز حتى تستطيع ان تصل الى هدفك فى رياضة كمال الاجسام وتزيد من الحجم العضلى يجب عليك ان تصل بالعضلة المستهدفة الى مرحلة الفشل العضلى وان تشعر بالالم فى نهاية اخر تكرار لك فا اذا كنت تنتهى من اداء المجموعه من التمرين قبل ان تشعر بهذا الالم فا مع الاسف انت لا تحفز العضلة المستهدفة على النمو وزيادة الحجم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *