خسارة الوزن لانه يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

9
هناك طرق عديدة ومختلفة لتناول الشوفان سنذكر منها:

الشوفان بالحليب

من ابسط واسهل الطرق لتناول الشوفان والاكثر شيوعا هى تناول الشوفان بالحليب,
بكل بساطه تقوم بتسخين الحليب واضافته الى الشوفان ويمكن ان تضيف له
العسل او السكر او بعض المكسرات كما تحب وكما يسمح لك النظام الغذائى الخاص بك.

كريب الشوفان

هى طريقة اخرى لتناول الشوفان ومن وجهة نظرى هى من الطرق اللذيذة جدا بالنسبة لى هى المفضله.
ببساطه تحضر الشوفان وتقوم بطحنه لتجعله مثل الدقيق وتضيف اليه البيض و يمكن ان تضيف
بودر الثوم وبودر البصل وتخلطهم جيدا.
الان الخليط جاهز ستقوم بوضعها فى المقلاه وتقلبه على الوجهين حتى ينضج,
يمكن استخدام زيت الزيتون سواء كان هدفك خسارة او زيادة الوزن فا هو من الزيوت الصحية انصحك به بشدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *